Gelisah di sini didefinisikan oleh perasaan tidak tenang dan selalu berasa cemas (terkait dengan situasi hati) dan umumnya digambarkan dengan pergerakan badan seperti tangan atau kaki yang terus-terusan bergerak. Gelisah umumnya memberikan rasa tidak nyaman dan kurang istirahat. Misalkan bila Anda ikuti kuliah dalam waktu yang lama, Anda kemungkinan secara tidak sengaja mainkan pena.
Pada keadaan serba tidak pasti seperti sekarang ini, beberapa orang terpendam dan terobsesi dalam pemikiran mereka sendiri. Pikirkan Anda ada di sebuah lorong labirin besar, tiap tikungan ke arah jalinan musibah yang lebih dalam dan sulit, ada beragam kejadian memilukan di situ.
Semacam itu kurang lebih rasanya saat cemas memikirkan permasalahan yang mengadang. Memang, tiap orang kadang-kadang pikirkan hidup atau pilihan mereka terlalu berlebih.
Berikut ialah direktori penyakit yang kerap diikuti dengan rasa gelisah dan tidak tenang:
Kurang nutrisi
Menurut Moore, kekurangan nutrisi dapat memacu tanda-tanda mental, terhitung hati gelisah. Umumnya kekurangan nutrisi bisa terjadi saat badan Anda tidak memperoleh konsumsi nutrisi sesuai yang diperlukan.
Anemia
Anemia terjadi jika Anda tidak mempunyai cukup sel darah merah atau jika sel itu tidak berperan secara baik. Karena sel darah merah bawa oksigen, pasien anemia umumnya tidak bisa mengusung oksigen secara efisien ke arah tempat yang diperlukannya.
Hipoksia
Hipoksia sebagai keadaan badan yang kekurangan oksigen. Ini dapat dikarenakan oleh ada penyumbatan, cidera, paparan toksin atau alergen. Selain mengakibatkan gelisah, hipoksia dapat membuat fungsi badan tidak jalan optimal.
Infeksi
Gelisah dapat menjadi tanda badan sedang memberi respon infeksi, baik yang karena bakteri atau virus. Dalam beberapa kasus, infeksi mengakibatkan kumpulan sel tubuh meradang dan mengakibatkan sepsis.
Anda dapat coba 5 hal berikut untuk hilangkan Kegelisahan :
1. Ambil Waktu untuk Menentramkan Pemikiran
Menentramkan pemikiran dapat dilaksanakan dengan lakukan beberapa hal berbeda dari umumnya. Cari kegiatan yang bisa menjernihkan pemikiran seperti rekreasi ke gunung, bukit, atau nikmati alam di sekitar yang jauh dari perkotaan. Lakukan aktivitas semacam itu akan menolong Anda melepas ketegangan, depresi, tekanan darah, dan lain-lain.
2. Konsentrasi pada beberapa hal yang positif
Langkah terbaik supaya terbebas dari rasa gelisah dan depresi ialah selalu positive thinking. Konsentrasi pada beberapa hal yang bagus, menghargai beberapa hal kecil, dan mensyukuri segalanya. Konsentrasilah pada mimpi dan kemauan yang ingin kita mewujudkan.
3. Menanamkan Rasa Syukur
Berterima kasih pada beberapa hal kecil yang mengelilingi Anda, yang kemungkinan sudah terlewatkan. Syukurlah karena sehat secara fisik, atau mempunyai beberapa orang yang menyukai Anda.
Belajarlah mengucapkan syukur tiap hari. Selalu ada kesempatan untuk capai tujuan Anda.
4. Akali otak supaya bahagia
Dr. Edward Selby, psikiater di universitas di Florida, ia menjelaskan jika dengan mengubah perhatian kita, seperti dengarkan musik, membaca buku, menari atau olahraga, bergabung dan bergaul dengan rekan, melihat film atau bermeditasi. baik menghindari rasa kegelisahan.
5. Melakukan Yoga
Yoga sebagai salah satunya tipe olahraga yang berguna untuk hilangkan rasa gelisah atau cemas yang seringkali ada secara mendadak. Dengan lakukan yoga, kamu akan memperoleh ketenangan pemikiran dan hati, hingga kamu semakin lebih rileks dalam hadapi masalah-masalahmu.
Rasa gelisah dan cemas lumrah terjadi. Tetapi, bila gelisah kerap ada tanpa ada alasan, kemungkinan ada yang salah dengan kesehatan mentalmu.
Artikel ini cuma untuk info awal berkenaan langkah menangani kegelisahan, bukan analisis klinis. Kami merekomendasikan Anda untuk selalu lakukan diskusi langsung sama dokter yang ahli di bagiannya. Bila rasa gelisah tidak juga lenyap saat lakukan tips di atas.
